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青春在線
青年是中華民族的未來和希望，然而在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)代社會(huì)，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請(qǐng)權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識(shí)，同時(shí)開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識(shí)自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！
本節(jié)目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00 FM89.9新聞廣播首播，同日23:00 FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。
本期嘉賓
莊娜，濰坊市市直機(jī)關(guān)醫(yī)院臨床心理科主任，山東第二醫(yī)科大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研究生，國家二級(jí)心理咨詢師，濰坊心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事，從事心理咨詢工作16年，擅長個(gè)體心理咨詢，團(tuán)體心理輔導(dǎo)以及各類心理講座。
每天被DDL追著跑，被考試按在地上摩擦，是不是感覺自己的“快樂能量”已經(jīng)快耗盡了？今天給你安利一個(gè)“快樂續(xù)命神器”——積極心理學(xué)！ 積極心理學(xué)就像是心理狀態(tài)的“充電寶”，教人們?nèi)绾螐娜粘，嵤轮邪l(fā)現(xiàn)小確幸，讓自己變得更積極、更快樂。今天節(jié)目邀請(qǐng)濰坊市市直機(jī)關(guān)醫(yī)院臨床心理科主任、國家二級(jí)心理咨詢師莊娜帶你一起擁抱積極心理學(xué)，學(xué)會(huì)用快樂定義生活。
如何通過積極心理學(xué)提高快樂水平，擁抱美好生活？
積極心理學(xué)認(rèn)為個(gè)人的積極品質(zhì)和積極情緒可以促進(jìn)每個(gè)人的身心健康和幸福感。在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，職場(chǎng)壓力和生活壓力常常讓人感到疲憊不堪。然而，通過運(yùn)用積極心理學(xué)的原理，我們可以學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，緩解工作壓力，擁抱美好生活。通過積極心理學(xué)提升快樂水平的方法包括：探索自己的興趣和價(jià)值觀、制定SMART目標(biāo)、調(diào)整呼吸、縮小關(guān)注負(fù)面信息、擴(kuò)大影響、自我接納、樹立積極心態(tài)、培養(yǎng)興趣愛好和社交圈、關(guān)注正向信息和新聞、建立良好的人際關(guān)系、給自己定下具體目標(biāo)。
積極心理學(xué)之父--馬丁·塞利格曼在他的著作《持續(xù)的幸福》中，推薦了一個(gè)只要3分鐘，被科學(xué)證實(shí)強(qiáng)大有效的積極心理練習(xí)——3件快樂的小事。
我們可以在入睡前寫下一天中發(fā)生的3件感到舒服、快樂、感恩，或者進(jìn)展順利的小事。這樣做，可以讓我們把注意力更多從生活中那些問題轉(zhuǎn)移到開心的事情上，更加留意事情的本質(zhì)，可以緩解壓力和對(duì)自己的苛責(zé)，增加幸福感。用紙筆或者軟件記錄下來的同時(shí)，我們可以再次重溫并沉浸在當(dāng)時(shí)的快樂感覺中，我們的心也會(huì)感受到溫暖明亮。每天至少3分鐘，持續(xù)一周，誠實(shí)的記錄比簡(jiǎn)單地在頭腦中思考更有幫助，這些事情可以是小的、日常的事件或重要的里程碑。
研究發(fā)現(xiàn)，這樣做了一周的人在停止記錄6個(gè)月后，幸福水平更高，抑郁癥狀更少。更好的結(jié)果是，最初的參與者中有近60%的人在沒有調(diào)查者督促的情況下仍然堅(jiān)持記錄他們的每日小事。后續(xù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這種習(xí)慣有助于人們擁有持續(xù)的幸福感，并促進(jìn)了他們與重要他人的關(guān)系。
在生活的舞臺(tái)上，積極心理學(xué)是那根神奇的魔法棒，助我們驅(qū)散陰霾、點(diǎn)亮關(guān)系、逐夢(mèng)飛翔。擁抱它，就是擁抱一個(gè)充滿無限可能、絢麗多彩的人生。讓我們從此刻開始，用積極的心態(tài)去擁抱每一個(gè)當(dāng)下，開啟屬于自己的幸福之旅。
來源:新派新聞官微
編輯:張永超 李新花 賈春毅
一審:姜健 李敬友
二審:孫瑞永
三審:王桂林
